Você tem o interesse de melhorar as coisas em sua comunidade local? Todo ano de eleição as buscas por dicas de como se candidatar a vereador sempre aumentam, pensando nisso nós criamos um guia completo e atualizado para ajudar você nessa nova empreitada.
Como se tornar vereador
O vereador é uma peça fundamental na política, pois ele representa seu eleitorado na câmara e defende os interesses daqueles que o elegeram. Muitas pessoas se perguntam o que fazer para se candidatar a vereador e isso parece algo complicado, mas na realidade é bem simples, basta seguir alguns passos para que você esteja apto a se candidatar.
1. Entre no meio político
A primeira coisa que você precisa fazer é ENVOLVER-SE na comunidade de preferência anos antes da candidatura. Conheça membros influentes do seu bairro e de bairros vizinhos, você vai precisar do apoio deles. Além disso, dedique-se ao estudo do direito constitucional para que você entenda como o governo funciona, quais são seus deveres e etc. Se possível faça um curso de administração pública, pois tudo isso agregará em seu currículo.
2. Escolha um partido
Encontre um partido no qual você se identifica e torne-se filiado a ele. Veja qual é a agenda do partido, converse com eles, participe de reuniões e converse com políticos antigos (ou eleitos) para entender como funciona os processos públicos.
3. Defina um projeto
Se você é estudante, envolva-se com grupos de defesa de estudantes. Se você é autônomo, defina um projeto para melhores condições de trabalho. Definir o projeto é a etapa onde você determina quais causas serão defendidas em sua campanha e qual público você vai atingir por meio dos canais de comunicação. Procure se familiarizar o máximo possível com os problemas que sua comunidade considera mais importantes e urgentes. Uma das suas principais funções será a criação de leis que podem beneficiar a população local.
Agora que tudo está definido é hora de pôr a mão na massa! A campanha eleitoral é a fase onde o candidato a vereador utiliza dos canais de comunicação (redes sociais, TV, rádio, panfletos, etc) para levar sua mensagem até o público definido anteriormente.
Nessa fase a maioria dos políticos costumam contratar uma agência de marketing para fazer o trabalho, mas você mesmo pode realizar esse serviço para economizar a verba. É extremamente importante ficar atento às regras de campanha do TRE, pois é irregular qualquer ação para captar votos fora do período definido.
Habilidades e qualificações
Algumas habilidades serão essenciais para quem deseja ser um bom vereador, a capacidade de falar de maneira eficaz, talento para captação de recursos, um senso do público-alvo e como alcançá-lo, a capacidade de ouvir os eleitores e levar em consideração seus comentários ao planejar as próximas etapas.
Apesar da habilidade de falar em público não ser muito utilizada na maioria do tempo, os vereadores como um todo precisam se sentir à vontade para abordar multidões e comunicar suas idéias e mensagens em larga escala. A maioria dos políticos contrata redatores para ajudá-los a expressar seus planos da maneira mais eficaz possível, a vida de um candidato a vereador exige apresentações, discursos, aparições no rádio e na TV e participação em entrevistas.
Para obter apoio público para sua candidatura, você precisa conhecer a população que estará representando e a melhor maneira de incorporá-la aos seus planos políticos. Como falamos anteriormente, é necessário se envolver no meio político, participar de eventos do seu partido político e conhecer sua base de eleitores, descubra o que eles consideram mais importante e como enquadrar sua mensagem para conquistar votos. Uma vez eleito, essas informações o ajudarão a servir seus eleitores e a cumprir suas responsabilidades.
Faça marketing nas redes sociais
Alguns vereadores no início da carreira acham difícil fazer sucesso em campanhas de mídia social porque suas personalidades não se encaixam na natureza jovem de uma presença online. Pode parecer forçado se as redes sociais do candidato são usadas simplesmente para cumprir uma agenda.
Os candidatos que seguem algum arquétipo tendem a fazer mais sucesso porque se encaixam na natureza diversa das mídias sociais. Ao criar sua campanha para se candidatar a vereador, alinhe sua comunicação com a forma que você deseja que você deseja ser percebido. Caso contrário, pode ser bastante difícil mudar a opinião do público.
Requisitos para se candidatar
A Justiça não permite que qualquer um se candidate, para que alguém entre como candidato existe uma série de exigências. Veja abaixo quem pode se candidatar a vereador:
Estar em dia com a Justiça Eleitoral
Certificado de reservista (para homens)
Estar em pleno exercício dos direitos políticos
Estar filiado a um partido (há 1 ano no mínimo)
Nacionalidade Brasileira
Ser maior de 18 anos
Ser alfabetizado (Não se exige grau de escolaridade)
Ter domicílio eleitoral na cidade onde pretende concorrer ao cargo
Lembrando que para se candidatar a vereador não precisa ter nome limpo, pois isso é um fator que a Justiça Eleitoral não considera como uma barreira. Se você possui todos os requisitos para se candidatar a vereador, apresente-se na sede do seu partido para dar entrada em sua candidatura (lembre-se que nem todas as candidaturas são aceitas). Após a avaliação e aprovação você receberá seu número de candidato e instruções sobre como proceder.
Se você deseja fazer a unha crescer rápido, a primeira coisa é aprender como cuidar melhor delas. Reunimos algumas dicas para fazer as unhas crescerem mais rapidamente. Continue lendo para saber como conquistar unhas mais brilhantes, mais fortes e com melhor aparência rapidamente.
As unhas saudáveis são lisas, sem sulcos, de cor uniforme e livres de manchas ou descoloração. As unhas são compostas de camadas de uma proteína. Unhas fracas quebram facilmente e também apresentam sinais de amarelecimento e descoloração.
Um estilo de vida saudável, a dieta muda o regime de tratamento das unhas e alguns remédios caseiros ajudam e tornam as unhas fortes e saudáveis.
O que causa problemas nas unhas ?
Há vários fatores que podem deixar suas unhas fracas. Dentre eles, os mais comuns são água, produtos químicos agressivos, detergentes, acetona no removedor de esmaltes, roer unhas e colar unhas postiças. Alguns problemas nas unhas podem ser causados por uma condição médica, por isso sempre vale a pena perguntar ao seu médico.
Em muitos casos, as mulheres têm unhas quebradiças devido à exposição a removedores de esmaltes e produtos químicos domésticos, como detergentes. Mas e se você não usar o removedor e usar luvas ao limpar sua casa? A razão para unhas quebradiças provavelmente se esconde dentro de uma deficiência de vitamina.
Deficiência de zinco – a deficiência de zinco é rara, mas ainda acontece ocasionalmente. Isso leva à lenta divisão celular, resfriados frequentes e unhas quebradas. Se você vê manchas brancas nas unhas, provavelmente significa que você precisa adicionar mais zinco à sua dieta.
Deficiência de ferro – esta é a deficiência vitamínica mais comum no mundo. Além de fadiga, dor de estômago e baixa temperatura corporal, causa unhas quebradiças.
Deficiência de vitamina A – essa vitamina é vital para manter o sistema imunológico e manter a pele com boa aparência. A deficiência de vitamina A pode causar pele pálida, perda de energia e unhas quebradiças. As deficiências acima são os motivos mais comuns para unhas quebradiças e quebradiças. No entanto, as deficiências de vitamina B-12, C, B-7 (biotina) e D também podem levar a problemas nas unhas.
Cuidados para fazer a unha crescer saudável
Você pode fazer muitas coisas para a unha crescer rápido em 2 dias. Acompanhe as etapas e recomendações de produtos que funcionam para ajudar esse problema.
Trate de dentro para fora
Tente um suplemento de biotina e vitaminas para ajudar a saúde geral, força e espessura das unhas. Beba bastante água diariamente, o que ajuda a hidratar as unhas – removendo a questão da secura e fragilidade. Os ingredientes presentes nos suplementos incluem vitaminas, bem como biotina.
Proteção é a melhor defesa
Ao lidar com água, produtos químicos, detergentes e etc, use luvas de borracha. Se estiver decorando ou jardinando, use um par de luvas de jardinagem. Evite pressionar unhas postiças ou cola nas unhas postiças. Tente minimizar o uso de removedor de esmalte, se possível.
Unhas não são ferramentas
Raspar, descascar etiquetas, abrir e desapertar itens são coisas que podem facilmente danificar ou quebrar uma unha. Você pode não perceber que faz isso, mas para unhas fortes você deve parar de usar as unhas como ferramentas. Tenha algo como uma ferramenta de chaveiro. Quando você tem as ferramentas corretas em mãos, tende a procurá-las primeiro; em vez de suas unhas serem a primeira opção.
Paciência
Se suas unhas são muito finas e frágeis, talvez devido à remoção de extensões ou esmaltes em gel. Vai levar tempo para crescer a unha danificada. Unhas saudáveis não crescem do dia para a noite. Não desista, seja paciente. Você verá os resultados das etapas que você fez para melhorar a condição de suas unhas.
Como fazer a unha crescer rápido em 2 dias
Suas unhas estão quebrando, rachando ou descamando? Você não está só. Unhas fracas são um problema comum. Mas antes de comprar algum tratamento de unhas, dê uma olhada nesses remédios caseiros ideais para fazer a unha crescer rápido em poucos dias.
Você provavelmente já possui todos os itens nos armários da cozinha! Unhas quebradiças são uma queixa frequente e não é surpreendente quando tantos fatores influenciam sua força. Nossa idade, dieta, obsessão com esmalte. A exposição à água e até o clima causam estragos totais neles.
Não é de admirar que tantas mulheres se apressem em aplicar unhas de acrílico, mesmo que elas danifiquem ainda mais suas unhas reais. No entanto, não precisamos gastar todo esse dinheiro com falsificações para uma solução rápida, nem precisamos investir em tratamentos de unhas caros e sofisticados para manter as unhas naturais longas e fortes.
Você vai se surpreender com os ingredientes e produtos que você já possui em sua casa e que podem ser usados para prevenir e tratar unhas quebradiças. Então, vamos dar uma olhada nos remédios caseiros para fazer a unha crescer rápido.
Alho
O alho é um dos ingredientes mais famosos e naturais para fazer a unha crescer rápido. Você pode aplicá-lo de diferentes maneiras. Amasse um ou dois dentes de alho grandes e coloque a pasta nas unhas por 10 minutos, todos os dias. O sabor do alho em suas unhas certamente impedirá você de roer!
Sal
Uma das receitas mais fáceis para crescer unhas mais rapidamente é recorrer ao sal comum. Em uma tigela de água, dissolva 3-4 pitadas de sal e uma colher de sopa de azeite. Mergulhe as pontas dos dedos neste mini spa por 10 a 15 minutos. Se as unhas também estiverem amareladas, adicione algumas gotas de suco de limão espremido.
Suco de tomate
Comer tomates crus é uma excelente maneira de dar às unhas fracas a tão necessária vitamina C. Ainda melhor é uma mistura do suco de um tomate e uma colher de sopa de azeite de oliva. Mergulhe os dedos nisso por 10 a 15 minutos, diariamente. Suas unhas crescerão fortes, longas e brilhantes.
Alimentos que fazem a unha crescer rápido
Existem diversos alimentos que são úteis para fazer a unha crescer rápido em alguns dias, veja abaixo alguns deles.
Ovos
Os ovos são embalados com proteína que ajuda o leito ungueal ( a parte abaixo das unhas das mãos e dos pés) a ficar mais forte. Se você é fã, unhas artificiais ou goma-laca, a sua unha provavelmente se tornou fina e quebradiça sob os materiais sintéticos.
Adicionar ovos à sua dieta pode ajudá-lo a se livrar dessas consequências infelizes e começar a desfrutar de suas unhas naturais. Além disso, os ovos contêm bastante ferro, zinco, biotina, vitamina A e vitamina D3, que podem impedir que as unhas se tornem quebradiças. A biotina está localizada na gema. Portanto, se você não é um grande fã de claras de ovos, pode ignorá-las.
Outros benefícios que os ovos podem oferecer ao seu corpo:
Comer ovos no café da manhã pode controlar sua ingestão de calorias durante o dia.
Eles podem ajudar a prevenir a catarata.
Eles podem aumentar os bons níveis de colesterol.
Eles podem melhorar seu sistema imunológico e metabolismo.
Eles podem ajudar você a perder peso.
Frango
Se você já está de dieta, sabe tudo o que há para saber sobre o peito de frango. Se você tem unhas quebradiças, é hora de adicionar mais frango ao seu cardápio diário. Frango contém zinco, vitamina B e proteína. Ele pode fortalecer a sua unha e impedir que ela se rasgue.
Aveia
Qual é a comida mais saudável do planeta? Claro, é aveia! Os benefícios deste super alimento são tão numerosos; Levará horas para listá-los. Vamos dar uma olhada em alguns.
Aveia pode retardar a perda de cabelo.
Aveia pode prevenir e tratar diabetes.
Aveia pode tratar a fadiga.
Aveia contém vitaminas B, cálcio, ferro e zinco, que você precisa para melhorar suas unhas.
Aveia pode aliviar a coceira causada por picadas de insetos, hera venenosa e catapora.
Espinafre
Assim como a aveia, os benefícios do espinafre para crescer a unha rápido são elogiados há séculos. Além de ser uma maravilhosa fonte de proteína à base de plantas, o espinafre oferece ferro, vitamina E e cálcio para melhorar a saúde das unhas e esquecer a fragilidade e a divisão.
Também evita deficiências de vitamina A. Algumas pessoas não suportam o gosto de espinafre. Se você é um deles, adicione-o a saladas e pratos de carne.
Outros benefícios surpreendentes do espinafre:
Pode fortalecer os músculos.
Aumenta o metabolismo.
Pode prevenir úlcera gástrica.
Pode melhorar a visão e prevenir a catarata.
Pode manter a pressão sanguínea adequada.
Feijão
A variedade de feijões que você pode encontrar nas lojas é impressionante. Eles vêm em todas as formas, cores e tamanhos para atender até o mais exigente cliente de dieta. Além de saborosos e fáceis de cozinhar, eles contêm as vitaminas quais as unhas precisam.
O consumo regular de feijão traz ferro, zinco e biotina. Outros benefícios de comer feijão:
Eles podem diminuir o colesterol
Eles podem prevenir doenças cardíacas
Eles podem ajudar você a perder peso
Eles são ótimos para pessoas que sofrem de diabetes
Nesse artigo trouxemos dicas de como fazer a unha crescer rápido em 2 dias, se você gostou compartilhe com seus amigos e se tiver alguma dica deixe nos comentários para ajudar outras pessoas.
Com a correria do dia a dia, nem sempre temos disposição para cozinhar pratos elaborados. Pensando nisso, criamos um tutorial para ensinar como cozinhar salsicha no microondas de maneira simples. Ao final, também adicionamos uma receita simples.
Cozinhar salsicha no microondas
Faça pequenos furos em toda salsicha.
Coloque-a num recipiente com aproximadamente 1 dedo de água (de preferência um prato fundo de vidro).
Leve ao microondas por 1 minuto (dependendo do tamanho e temperatura pode ser necessário mais tempo, vá colocando 1 minuto por vez e observe se está no ponto desejado).
Dica: para acelerar o cozimento, você pode cortar a salsicha em pequenos pedaços.
Receita de arroz com salsicha para microondas
Ingredientes
1 xícara de arroz de grão longo
2 xícaras de água
3 salsichas
Tempo de preparação: 1 minutos
Tempo de cozimento: 20 minutos
Porções: 4
Preparo
Pegue uma tigela grande para microondas, meça 1 xícara de arroz, adicione 2 xícaras de água (a temperatura ambiente é melhor, mas pode usar água quente para reduzir o tempo total de cozimento), misture uniformemente.
Leve o arroz no Microondas em alta potência por 5-7 minutos ou até o arroz ferver. Não cubra a tigela, caso contrário o arroz vai transbordar.
Mude a potência para 5, coloque o arroz no microondas por 10 minutos. Não cubra a tigela.
Enquanto o arroz estiver sendo cozido, pegue duas salsichas cortadas em fatias para acelerar o cozimento.
Depois que o arroz estiver pronto, misture as fatias de salsichas com o arroz, cubra a tigela, e deixe cozinhar a salsicha no microondas junto com o arroz por 3 minutos. Mantenha a tampa e deixe o arroz descansar por mais 10 minutos.
Use um garfo ou pauzinhos para soltar o arroz.
Não adicione a salsicha no início do cozimento, caso contrário, o sabor será perdido.
Utilizar o forno microondas para cozinhar alimentos
As microondas usam ondas de rádio de comprimento de onda menor para aquecer os alimentos. Essas ondas são muito seletivas, pois afetam apenas a água e outras moléculas eletricamente assimétricas. As microondas fazem com que essas moléculas vibrem e acumulem energia térmica.
Quando aquecemos os alimentos, independentemente da fonte, alguns nutrientes se decompõem. Se o tempo de aquecimento for curto, haverá menos perda desse tipo de nutrientes e, como o microondas leva menos tempo para cozinhar ou aquecer os alimentos, pode ser uma ótima alternativa principalmente para cozinhar salsicha no microondas.
Além disso, se o cozimento for feito em água, alguns nutrientes entram na água e podem ser perdidos. Portanto, cozinhar no microondas é muito melhor.
Enviar uma mensagem não solicitada a um empregador para agendar uma reunião ou entrevista de emprego é um desafio.
Pode ser uma novidade usar o Whatsapp para falar com alguém que você não conhece e perguntar sobre vagas de emprego, mas funciona. Se você puder encontrar a pessoa certa, terá a oportunidade de apresentar suas habilidades e iniciar o processo de seleção para um emprego.
Neste tutorial você aprenderá como pedir emprego usando o Whatsapp.
Encontre o contato certo
Se você pretende pedir emprego por Whatsapp será mais provável conseguir resultados falando com os gerentes de departamento do que com a equipe de recursos humanos.
Tente identificar a pessoa que iria supervisionar o tipo de trabalho que você está interessado e contate essa pessoa.
Para chegar até os gerentes usando o zap faça uma lista de todos que você conhece e que podem ajudá-lo a encontrar um emprego. Coloque os detalhes de contato na lista também.
Inclua em sua lista as seguintes pessoas:
Amigos
Colegas de faculdade, igreja, trabalhos anteriores, clubes que você frequenta e etc.
Pais
Professores
Parentes
Após criar sua lista siga os determinados passos:
Entre em contato com todos da sua lista.
Diga a eles que você está procurando trabalho.
Peça a eles o contato de pessoas que eles conhecem que podem ajudá-lo ou de empregadores que você pode entrar em contato.
Adicione os detalhes de contato dessas pessoas e empregadores à sua lista.
Tenha em mente que você não será contratado pelo ZAP sem antes realizar uma entrevista, então utilize o Whatsapp para agendar conversas, reuniões ou entrevistas com os empregadores.
Envie uma mensagem de texto concisa e convincente que resume a sua razão para entrar em contato com o empregador.
Expresse o seu alto nível de interesse em explorar opções na organização e como você pode adicionar valor. Compartilhe suas qualificações, fale de forma resumida sobre suas habilidades para gerar interesse.
Além disso, não repita o que está no seu currículo. Apenas fale os pontos principais e nada mais além.
Anexe seu currículo
Após encontrar o contato certo, você deve enviar sua mensagem e juntamente anexar o seu currículo. O Whatsapp possui a funcionalidade de anexar arquivos em alguns formatos, mas o ideal é o PDF.
Lembre-se de criar um currículo atraente e moderno para aumentar ainda mais suas chances de conseguir um emprego na área desejada.
A mensagem é seu argumento de venda
Esta é a sua oportunidade de apresentar a sua marca profissional, experiência e qualificações aos empregadores.
Ao pedir um emprego, certifique-se de mostrar ao destinatário suas habilidades de forma concisa, para que ele possa considerar a contratação.
Modelos de mensagem
Se você não sabe como pedir emprego por Whatsapp, pode se basear em nossos modelos de mensagem.
Trouxemos vários tipos de mensagens prontas que você pode usar para convencer seu recrutador. Todos esses modelos são extremamente eficazes.
Esta é uma mensagem que pode ser usada por qualquer pessoa, porém nós recomendamos que você sempre adapte nossos modelos à sua realidade. Quanto mais individual for, mais chances você terá de obter uma resposta.
Olá, Nome do empregador,
Consegui seu número do Whatsapp através do meu professor da faculdade, acredito que ele já tenha falado com você. Gostaria muito de me juntar ao seu time de profissionais e acredito que tenho afinidade com a cultura de sua empresa.
Anexei meu currículo para você ter uma ideia melhor da minha carreira. Estou inteiramente disponível para uma entrevista quando necessário.
Atenciosamente,
Seu nome
Mensagem para quem conheceu o recrutador pessoalmente
É comum que candidatos participem de feiras de emprego para entrar em contato com empresas pessoalmente e conversam com recrutadores para entender melhor as perspectivas de emprego.
Às vezes, um candidato deixa uma impressão muito boa em um recrutador e o recrutador oferece seu cartão de visita. Esta é a oportunidade perfeita para você se candidatar à empresa na posição desejada.
Olá, Nome do empregador,
Conversamos ontem no evento de empregos de São Paulo. Tivemos uma conversa sobre as atividades da sua empresa e descrevi como meus objetivos se alinham com os da sua empresa. Você até me entregou seu cartão de visita no final da nossa conversa.
Anexei meu currículo na mensagem.
Gostaria de falar com você novamente para discutir mais sobre as oportunidades de carreira na sua empresa. Seria um prazer receber uma resposta sua em relação à minha inscrição.
Atenciosamente,
Seu nome
Mensagem para quem teve contato com o recrutador via redes sociais
Depois da popularização do LinkedIn, todo o mercado de trabalho mudou radicalmente.
Agora você pode se conectar com profissionais que trabalham na empresa-alvo e estabelecer um terreno para aumentar suas chances de ser contratado.
Muitos candidatos a emprego se comunicam com os funcionários de recursos humanos com antecedência e depois enviam seus pedidos de emprego. Nesse caso, este modelo de mensagem o ajudará com isso.
Olá, Nome do empregador,
Entrei em contato com você no LinkedIn há alguns dias e tivemos uma breve conversa sobre oportunidades de emprego na sua empresa. Estou interessado em trabalhar como (cargo desejado). Acredito que posso causar um impacto significativo em sua empresa.
Anexei meu currículo na mensagem. Por favor, peço que leia para ter uma ideia melhor de quem eu sou.
Eu adoraria falar com você pessoalmente sobre a oportunidade de trabalhar em sua empresa. Ficaria muito grato em receber uma resposta sua.
Atenciosamente,
Seu nome
Prepare-se para rejeições
Esteja preparado para a resistência e antecipe objeções como a falta de experiência ou habilidade de sua parte, mostre argumentos provando como você poderia destacar.
Não desista! Esteja pronto para deixar uma mensagem curta com destaque para a base de seu interesse e os ativos-chave que você traria para o empregador.
Você deve mostrar persistência sem incomodar o empregador. Espere uma semana entre as mensagens e limite-se a três mensagens no total.
Pedir emprego por Whatsapp é um jogo de números, esteja preparado para enviar muitas mensagens até conseguir uma entrevista ou reunião.
Tente estabelecer uma meta de enviar 5 mensagens por dia para manter suas chances altas. Tenha o pensamento positivo e não desista.
Conclusão
Neste artigo, abordamos várias dicas que você deve seguir para enviar mensagens profissionais para uma solicitação de emprego.
Lembre-se que o segredo de pedir emprego por mensagem é enviar textos breves que chamem rapidamente a atenção de quem está lendo.
Agora que você sabe como pedir emprego por Whatsapp, ponha a mão na massa e comece a enviar pedidos de emprego.
Garantimos que os gerentes de contratação vão adorar o que estão lendo.
Será que é possível aprender como ser uma pessoa madura? Quando uma criança é muito jovem, ela não segue o que os pais dizem, mas segue o que eles fazem. Em outras palavras, uma pessoa imatura só está interessada em imitar os outros. Somente quando cresce, começa a pensar por conta própria.
Mas ainda assim, acabamos sendo imaturos até certo ponto, porque mesmo quando adultos, ainda tentamos apenas seguir o rebanho e viver como todo mundo.
Existem alguns valores e conceitos que são importantes para quem deseja aprender como ser uma pessoa madura, neste artigo vamos falar um pouco sobre isso.
O que é maturidade?
Pessoas maduras buscam compreensão, autenticidade e integridade, especialmente nos relacionamentos, mas também em outros aspectos da vida, incluindo a espiritualidade. Maturidade significa apreciar tanto a diversidade quanto a complexidade da vida.
Em contraste com as aventuras da alma jovem, há na maturidade um foco nas percepções, conceitos, questões, relacionamentos e significado da vida.
Enquanto as pessoas imaturas tendem a culpar qualquer um, exceto a si mesmos, por seus próprios problemas, as pessoas maduras procurarão prontamente suas próprias falhas.
E, embora as pessoas imaturas gostem de ter suas próprias opiniões e afirmá-las com toda certeza, as pessoas maduras são mais ambivalentes quando se trata de tomar partido em qualquer questão.
Características de pessoas imaturas
Se você deseja se tornar uma pessoa madura, precisa evitar certas atitudes. Veja abaixo uma lista com vários comportamentos presentes no cotidiano das pessoas infantis.
Sentem-se constantemente afetadas, não apreciadas e incompreendidas.
Adoram provar que estão sempre certas.
Não sabem o que realmente importa.
Amam os holofotes. Não sabem compartilhar.
Fazem birra quando não conseguirem o que querem.
Sempre pensam em formas de sair ganhando, com a exclusão de outros.
Precisam ser elogiados para se sentir bem.
Não sabem demonstrar compaixão.
Recusam-se a ouvir.
São sem foco e vivem sem direção.
Pessoas inconsistentes sob estresse e não sabem lidar com pressão.
Pisam nos outros.
Acreditam que o conforto e facilidade são sucesso.
Esses comportamentos devem ser evitados, pois não trazem benefício algum. Ademais, lidar com pessoas imaturas é um processo complicado.
Como ser uma pessoa madura?
Chegar na maturidade pode ser um longo caminho, mas existem algumas atitudes que podem ajudar você:
Faça uma autoavaliação
Descubra seus pontos fracos
Seja mais realista
Tenha mais responsabilidade
Defina onde quer chegar
Pratique a integridade
Tenha mais disciplina
Seja menos egoísta
Dedique-se a uma causa
Tenha amigos mais velhos
Se você já passou algum tempo com uma criança ou adolescente, sabe como é a imaturidade emocional. Se a criança não conseguir o que quer, ela pode gritar, bater e cair no chão em um acesso de raiva e frustração.
As crianças têm poucos filtros, impedindo-as de expressar seu mundo interior da maneira mais dramática.
Os adolescentes têm mais filtros, mas ainda não possuem um córtex pré-frontal totalmente formado, a área do pensamento racional do cérebro. Os adolescentes estão à beira da idade adulta, mas sem um conjunto de ferramentas de julgamento à sua disposição.
Eles não podem cair no chão de forma infantil, mas podem gritar, bater portas, fazer beicinho ou usar táticas passivas de agressividade e manipulação para alcançar seus objetivos.
Somente aos 25 anos de idade, nosso cérebro está totalmente desenvolvido, e somos capazes de entender as consequências, usando o bom senso e praticando a maturidade emocional (também chamada de inteligência emocional).
Contudo, completar 25 anos não garante que alguém vai ser uma pessoa madura automaticamente. Com certeza você já viu muitas pessoas de 40 e 60 anos que se comportam como crianças. Talvez você tenha alguém assim em sua vida agora.
Por que um adulto, com um córtex pré-frontal totalmente formado, permaneceria preso a esses comportamentos e respostas infantis?
Pode ser consequência de um trauma, negligência ou instabilidade. Essas coisas durante a infância podem afetar a capacidade de amadurecer. Aqueles que sofreram trauma quando criança podem permanecer presos e parar de crescer emocionalmente.
Se os pais são emocionalmente imaturos, são maus exemplos para os filhos, que podem nunca aprender como ser uma pessoa madura.
Além disso, um adulto pode permanecer emocionalmente imaturo se não costuma assumir a responsabilidade por erros, falhas ou mau julgamento quando criança ou adolescente. Se a mãe ou o pai sempre intervieram para salvar o dia, uma criança nunca aprende a cuidar de si mesma.
Pais altamente indulgentes e que não implementaram consequências apropriadas geralmente criam filhos que não são capazes de assumir a responsabilidade por suas ações quando adultos (as famosas pessoas “mimadas“).
Eles não sabem lidar com os conflitos e desafios da vida e recorrem às únicas respostas que entendem – aquelas que são infantis e imaturas. Mesmo que você não tenha sofrido trauma na infância ou tenha pais “super-protetores“, pode acabar tendo algum comportamento imaturo durante sua vida.
Todos nós temos respostas e comportamentos imaturos que podem ser desencadeados em determinadas situações ou dentro de nossos relacionamentos próximos. É importante sermos honestos com nossos comportamentos imaturos e trabalharmos para melhorá-los.
1. Faça uma autoavaliação
Comece observando áreas da sua vida em que você costuma ter dificuldades com a maturidade. Esse pode ser o passo mais difícil, pois a maioria de nós não gosta de reconhecer como podemos agir de maneira infantil.
Mas a conscientização é o primeiro passo para se tornar uma pessoa madura. Portanto, respire fundo e tente ser completamente honesto consigo mesmo.
Dê uma olhada na lista de comportamentos imaturos listados acima para ver se você se envolve constantemente em algum desses. Faça anotações sobre qualquer comportamento que você não goste em si mesmo ou que observe outras pessoas apontando em você com frequência.
2. Descubra seus pontos fracos
Pode haver certas situações ou pessoas que desencadeiam respostas imaturas suas. Talvez seja algo que seu cônjuge diga que a deixa na defensiva ou a maneira como sua mãe trata você.
Compreender o que desencadeia comportamentos imaturos vai te ajudar a mudar. Pense por que as situações ou pessoas desencadeiam respostas imaturas em você.
Isso lembra algum evento da sua infância? Você consegue uma resposta mais madura nessas situações?
Depois de ter uma ideia melhor do motivo pelo qual você foi acionado, pense em maneiras de responder de maneira diferente.
Você pode precisar do apoio de um psicólogo para lidar com feridas antigas que estejam impedindo que você altere suas reações e respostas.
3. Seja mais realista
É desconfortável lidar com os desafios, decepções e dificuldades que a vida nos apresenta. Uma pessoa emocionalmente imatura critica a realidade e tende a culpar o mundo por suas circunstâncias. Eles evitarão, negarão ou reclamarão sem tomar as medidas apropriadas.
Mas aprender como se tornar uma pessoa madura exige que aceitemos a realidade e trabalhemos com ela.
Em vez de lamentar nossa “má sorte“, lidamos com a situação em questão, gerenciando da melhor maneira que sabemos e, em seguida, podemos seguir em frente com o conhecimento de que fizemos o melhor possível.
4. Tenha mais responsabilidade
A responsabilidade é um músculo que você precisa exercitar repetidamente até que se torne rotina. Se você se permitir relaxar uma vez, as chances de você relaxar pela segunda e terceira vez são extremamente altas.
Ser responsável é uma característica comum encontrada nas pessoas maduras, pois elas geralmente pensam antes de agir e se concentram no bem maior de forma consistente.
As características de uma pessoa responsável são:
Chegar sempre no horário
Não culpar os outros e inventar desculpas
Possuir expectativas realistas
Cumprir promessas
Não procrastinar
Aprender com os erros
Além disso, pessoas responsáveis tentam simplificar as coisas e manter um bom relacionamento com os outros.
5. Defina onde quer chegar
Quem você quer ser nesta vida? Que tipo de amigo, irmão, colega de trabalho, filho e vizinho você quer ser?
Você não pode se tornar emocionalmente maduro até definir o que isso significa para você. Pegue caneta e papel e escreva exatamente o que deseja de si mesmo em seus relacionamentos e em várias situações da vida (o positivo e o negativo).
Talvez você não consiga atingir seu ideal o tempo todo (afinal somos humanos!), mas agora você tem um ideal a aspirar. Quando você se perder, perdoe-se rapidamente. Ofereça perdão a outras pessoas, se necessário. Então siga em frente.
6. Pratique a integridade
Parte da criação do seu eu ideal é saber o que a integridade significa para você. A vida é cheia de mensagens contraditórias e visões conflitantes do certo e do errado, do bem e do mal.
Você pode ter adotado o sistema de valores de seus pais ou de seus colegas.
Muitas vezes, só conhecemos nossa integridade no momento em que nos deparamos com uma situação que exige uma resposta específica.
Em vez de esperar esse momento para refletir sobre a integridade, seja proativo em determinar com antecedência quais são seus princípios éticos e morais. Assim, você estará pronto para responder com autenticidade quando surgir a ocasião.
7. Tenha mais disciplina
Uma parte importante da maturidade emocional é a atitude, fazer o que você diz e ser uma pessoa confiável.
Realizar atividades difíceis ou chatas requer algum nível de disciplina. Autodisciplina é algo que você pode desenvolver com a prática.
Comece desafiando a si mesmo a fazer uma ou duas pequenas coisas todos os dias que você sabe que precisa realizar, mas que não deseja.
À medida que você supera esses desafios, as ações ficam mais fáceis porque você está desenvolvendo um hábito que não exige muito esforço mental.
8. Seja menos egoísta
A maturidade emocional muitas vezes desaparece em nossos relacionamentos íntimos.
Somos mais propensos a perder o ânimo, dizer coisas desagradáveis e agir de maneira infantil com as pessoas que mais amamos. Isto é particularmente verdade com nossos cônjuges ou parceiros íntimos.
Pessoas emocionalmente imaturas tendem a priorizar o “eu” em vez do “nós” em seus relacionamentos.
Elas querem vencer todos os argumentos e garantir que suas próprias necessidades sejam atendidas, mesmo que isso cause desconexão e perda de intimidade como casal.
Para um relacionamento prosperar, você deve colocar a saúde do relacionamento acima de suas próprias frustrações, desejos e necessidades.
Você deve aprender a se comunicar de uma maneira que não comprometa a força do relacionamento e encontre maneiras de ser cooperativo e não competitivo.
Você precisa praticar compaixão, perdão e compreensão e buscar uma solução durante o conflito
9. Dedique-se á uma causa
Uma grande parte da maturidade emocional está operando no mundo com o espírito de compaixão, bondade, amor e serviço.
Quanto menos você se concentrar em seus próprios problemas, reclamações e desafios, mais paz e felicidade internas você experimentará na vida.
Encontre algo que permita que você se concentre menos em si mesmo e mais em servir, esclarecer, ajudar, dar e contribuir de alguma maneira.
Você não precisa salvar o mundo – basta encontrar algo pelo qual se apaixone que permita deixar algum tipo de legado.
Parte da maturidade é reconhecer que você não vai se tornar outra pessoa. Você continua a mesma pessoa, mas possui um controle maior.
Quem se dedica a melhorar como pessoa, desperta cada vez mais as boas qualidades e abandona os velhos hábitos que trazem infelicidades durante a vida.
10. Tenha amigos mais velhos
Se você deseja aprender como ser uma pessoa madura precisa andar com pessoas maduras. Além de ter a chance de entender melhor sobre a maturidade, você aprenderá a ver os acontecimentos por uma perspectiva diferente.
As pessoas mais velhas já passaram por diversas situações na vida e são capazes de gerenciar melhor suas emoções.
Os amigos mais velhos podem beneficiar as pessoas mais jovens, mas precisamos mencionar que os benefícios fluem nos dois sentidos. Gerações mais jovens trazem vitalidade, energia e uma nova perspectiva para os que possuem mais idade.
Como saber se sou uma pessoa madura?
Você não preocupa sua mãe com seus problemas.
Você não tenta agradar a todos na sua vida.
Você não discute com seus pais para que eles comprem algo novo para você.
Você não usa redes sociais com frequência.
Você não encontra graça em zombar da personalidade ou aparência de alguém.
Você não acha que uma festa é a única maneira de se divertir.
Você não busca se vingar de todos que foram rudes com você.
Você planeja maneiras de dizer aos familiares ou amigos como são especiais para você.
Você não tem uma independência limitada por seus pais.
Você não fica chateado quando comete um erro.
Você não comenta em todas as fotos dos seus amigos como maneira de querer aprovação.
Você entende o valor e a importância do dinheiro.
Você para de julgar as pessoas pela aparência.
Você aprende a ouvir pacientemente os outros.
Você sabe desistir do ego em sua vida.
Você não relaciona sua felicidade com coisas materiais.
Você procura formas de se tornar uma pessoa melhor.
Essas são apenas algumas dicas que podem te ajudar, no entanto saiba que se tornar uma pessoa mais madura é um processo que leva tempo e muito esforço.
A matéria de raciocínio lógico está presente nas provas de concurso público, mas também é essencial para vários testes de vestibular. Então, como estudar raciocínio lógico? Dê uma olhada em 6 dicas de especialistas no assunto!
O raciocínio lógico é um componente muito importante na vida de um indivíduo, pois influencia na carreira e no crescimento profissional, além disso é uma parte importante de muitos exames de nível superior, com boas notas e potencial de pontuação. Existem muitos truques e dicas de raciocínio lógico que ajudam a melhorar seu desempenho:
Identifique os tipos de perguntas
Seu primeiro passo para responder qualquer pergunta de raciocínio lógico é ler a questão e identificar o tipo de pergunta. A identificação da pergunta determinará qual tipo de estratégia é mais adequada para resolver o problema. Ao praticar a resolução de questões, você fortalecerá sua capacidade de compreender os aspectos mais relevantes da lógica para responder à pergunta.
Faça diagramas
Diagramação é uma das habilidades mais importantes para quem deseja aprender como estudar raciocínio lógico. Se você já conhece as questões de raciocínio lógico, sabe que muitos dos diferentes tipos de perguntas envolvem linguagem condicional. Ao se familiarizar com a diagramação, você poderá criar imagens mentais rapidamente durante a prova e trabalhar com as perguntas com mais eficiência.
Crie algoritmos
Você pode melhorar seu raciocínio lógico criando algoritmos, que nada mais são do que um processo passo a passo para resolver problemas. O algoritmo fornece uma imagem clara de várias condições e conclusões que derivamos delas. Isso nos ajuda no processo de solução de problemas.
Ele define uma sequência de operações e é comumente usado em programação de computadores. Um dos algoritmos mais famosos é o algoritmo de Euclides, usado para calcular o maior divisor comum de dois números inteiros (geralmente positivos).
Tente reconhecer os padrões
As habilidades de reconhecimento de padrões são necessárias para melhorar suas habilidades de raciocínio lógico. O reconhecimento de padrões fortalece suas habilidades mentais, espaciais e seu QI.
Procure exercícios com formas geométricas com algum padrão entrelaçado em torno deles ou uma sequência de números, onde você precisa adivinhar o próximo número com base em um determinado padrão.
Gerencie seu tempo
Questões de raciocínio lógico seguem uma tendência previsível em termos de dificuldade das perguntas. As perguntas no final de cada seção são mais difíceis e demoradas do que as perguntas no início. Então, você deve aprender exatamente como distribuir seu tempo nas perguntas mais difíceis. Antes de tudo, pratique. Invista seu tempo em aplicativos e cursos sobre o tema.
Leia o máximo que puder
Compre alguns livros, de preferência aqueles com muitos exemplos. Você saberá intuitivamente o que deve comprar, pois os livros mais interessantes vão despertar sua curiosidade.
Os mais úteis são os livros de matemática básica. Eles tendem a abranger vários elementos essenciais na solução de problemas:
lógica
provas cientificas
como escrever matematicamente
análise combinatória
indução e conjuntos
Tudo isso ajudará você a resolver problemas de raciocínio lógico. Vale a pena também conferir provas de concursos público de várias áreas, pois estão repletos de exemplos e perguntas com respostas.
Melhore seus hábitos de estudo
Encontrar a melhor maneira de estudar é um processo contínuo. Não é algo que possa ser deixado na noite anterior ao teste. Você deve melhorar constantemente suas habilidades de estudo para entender melhor o que funciona (e o que não funciona).
Aprender como estudar raciocínio lógico ajuda a evitar pânico e frustração na próxima vez que você realizar uma grande prova. Depois de tudo, é mais provável que você esteja bem e fique menos estressado antes de um teste, quando tiver tempo para revisar e praticar adequadamente o material!
O domínio de hábitos de estudo eficazes não apenas facilita o aprendizado, mas também ajuda a obter melhores notas nos exames.
Atenção nas aulas É importante se concentrar e evitar distrações quando o professor estiver falando. Pratique a escuta ativa, concentrando-se no que está sendo dito e fazendo anotações com suas próprias palavras. Isso ajudará a ouvir (e entender) o que está sendo ensinado.
Evitar distrações Distrações estão por toda parte, de telefones celulares a mídias sociais e amigos. Esteja ciente do que o distrai nos estudos e saiba como evitar essas distrações. Desligar o celular ajudará a garantir que você esteja prestando atenção ao seu professor.
Anotações Escrever notas claras e completas o ajudará a processar as informações que você está aprendendo. Essas notas também se tornarão notas de estudo que podem ser revisadas antes de um teste. Converse com amigos ou com o professor se você perdeu uma aula para garantir que suas anotações estejam completas.
Faça perguntas se você não entende Faça perguntas se não entender alguma coisa. Caso você faça um cursinho e não se sente à vontade para perguntar na frente dos outros alunos, escreva um lembrete para conversar com o professor depois da aula.
Plano de estudos Ao fazer um cronograma de estudo pense nas áreas que você tem dificuldade para dar mais atenção à elas. Pense nos tipos de perguntas que poderiam cair na prova para desenvolver uma estratégia de como estudar raciocínio lógico. Defina metas específicas para cada sessão de estudo, principalmente a quantidade de tópicos estudados por sessão.
Revisão de notas Depois das aulas, reveja e expanda as anotações. A revisão das notas ajuda a mover o material aprendido da memória de curto prazo para a memória de longo prazo, o que ajudará na próxima vez que você realizar um grande teste.
Fale com os professores Os professores estão lá para ajudá-lo a fazer o seu melhor. Converse com seu professor e peça esclarecimentos ou ajuda extra se precisar antes do teste. Tome a iniciativa de pedir ajuda ajuda os professores!
Defina um local de estudo O melhor local de estudo é silencioso, bem iluminado e em uma área de pouco tráfego. Verifique se há um espaço de trabalho claro para estudar e escrever. As necessidades de todos são diferentes, por isso é importante que você encontre um local que funcione para você.
Estude de forma dinâmica A cada 30 minutos de estudo, faça uma pausa curta de 10 a 15 minutos para recarregar. Sessões curtas de estudo são mais eficazes e ajudam você a aproveitar ao máximo seu tempo de estudo.
Simplifique seu material de estudo Torne o estudo de raciocínio lógico menos cansativo condensando as anotações da aula. Sublinhe ou destaque as palavras-chave. Crie recursos visuais, como gráficos, mapas mentais ou contornos para organizar e simplificar as informações e ajudá-lo a se lembrar melhor.
Tente estudar em grupo Trabalhar com colegas incentiva um ambiente interativo para mantê-lo envolvido. Isso permite que você teste seu conhecimento com outras pessoas, faça perguntas sobre o conteúdo e ajude a aumentar a confiança uns dos outros.
Enfim, essas são apenas algumas dicas. Saber como estudar raciocínio lógico é uma habilidade que o beneficiará por toda a vida. Desenvolver habilidades de estudo eficazes requer muito tempo e paciência. Ao seguir estas dicas, você estará descobrindo que tipo de estudo funciona melhor para você.
Muita gente se pergunta como trincar o abdômen, mas na verdade é mais fácil do que você pensa. Na realidade, todo mundo tem um abdômen trincado, mas o problema é que ele está escondido sob uma camada de gordura.
Este artigo lista algumas dicas para lhe proporcionar uma barriga trincada.
Faça exercícios localizados
Um bom plano de treino traz as primeiras diferenças em apenas alguns meses. Então, em vez de se apaixonar pelas promessas vazias, gaste seu tempo concentrando-se nas coisas que importam, como princípios nutricionais e plano de exercícios.
Abdominal estilo bicicleta: O abdominal de bicicleta é um dos melhores exercícios para trincar o abdômen rapidamente. Para realizar esse exercício, deite-se de costas, levante as pernas e mova-as como se estivesse andando de bicicleta.
Além disso, coloque as mãos atrás da cabeça e toda vez que mover uma das pernas em direção ao rosto, toque-a com o cotovelo. Isso significa que quando sua perna esquerda vier em sua direção, toque-a com o cotovelo direito.
Este exercício visa principalmente os abdominais superiores. Então, para atingir o seu abdômen superior, você deve executar este movimento. Realize 3 séries deste exercício.
Pêndulo: Para realizar este exercício, deite-se no chão de costas e levante as pernas até ter uma inclinação de 90 graus. Mantenha as pernas retas, em seguida abaixe permitindo que elas cheguem quase até o chão. Depois disso, coloque as pernas na posição vertical.
Repita dessa maneira até finalizar o treino. Para conseguir o máximo de benefícios deste exercício, execute 4 séries de 10 repetições. Deve haver 60 segundos de descanso entre cada série.
Escalada: Mantenha seu corpo na posição de fazer flexão, leve sua perna direita em direção ao seu peito, depois volte a posição inicial e repita o mesmo movimento com a perna esquerda. Esse treino é muito bom para trabalhar a resistência dos músculos. Faça 4 séries com 12 repetições para trabalhar o abdômen.
Salto: Este exercício é um dos melhores que existe para trincar o abdômen devido á alta queima de calorias. Além de trabalhar vários grupos musculares esse treino é muito saudável para o sistema cardiovascular.
A execução deste exercício é bastante simples. Primeiro fique agachado no chão e em seguida salte com os braços apontando para cima. O ideal é realizar o treino por cerca de 5 minutos e descansar 1 minuto.
Esse é o melhor plano de treino para quem deseja aprender como trincar o abdômen. Exercite seus abdominais por cerca de 30 minutos em pelo menos três dias da semana. Se possível, tente exercitar-se 5 dias por semana para alcançar seu objetivo mais rápido e conseguir um abdômen trincado e atraente.
Tenha uma dieta específica
O método mais eficaz para se livrar da gordura abdominal é incorporar à dieta o máximo possível de alimentos termogênicos. A termogênese é o processo que o corpo humano utiliza para perder energia. A dieta que com refeições termogênicas pode facilmente aumentar a queima de gordura em até 10 vezes ou talvez mais, especialmente se um treino for adicionado.
Abaixo, vamos listar alguns alimentos que podem ser facilmente incorporadas a uma dieta. Todos eles têm características termogênicas que ajudarão a queimar calorias mais rapidamente.
Lembre-se que não existe dieta milagrosa para definir o abdômen.
A capsaicina está presente em várias especiarias e ervas, e pode melhorar significativamente uma dieta. O uso de especiarias como pimenta, salsa, açafrão e gengibre ajudará na definição do abdômen.
O chá verde possui uma vantagem especial em relação à dieta. Ele contém um ótimo nível de cafeína junto com substâncias geralmente conhecidas como catequinas. Essas substâncias se comunicam para aumentar a termogênese.
Um termogênico simples e barato que pode ser utilizado na sua dieta é a água gelada. Beber bastante água é essencial em qualquer caso, no entanto, o resfriamento da água em 4ºC aumenta a capacidade de queimar calorias – até 190 calorias por dia.
Há também vários alimentos comuns que realmente ajudam a aumentar a termogênese, ao mesmo tempo em que oferecem vitaminas e minerais necessários na dieta.
Aveia e aipo tendem a ser considerados itens alimentares de ‘zero caloria’, pois seu material adiposo é simplesmente não consegue aderir essas substâncias. Eles oferecem uma boa fonte de fibra na dieta e contêm suplementos que você precisa.
Bananas fornecem potássio e são um maneira de consumir algo agradável sem introduzir gorduras extras na dieta. As principais frutas frescas para comer nesse grupo, além do aipo e da ameixa, consistem em cerejas, melancia, toranja, aveia, pêssego e peras. Todos estes devem ser consumidos frescos, porque as versões enlatadas têm quantidades de açúcar significativas. Além disso, eles perdem muitos nutrientes do procedimento de preparação de alimentos.
Uma dieta deve ter uma excelente variedade de frutas e vegetais. A escolha dos alimentos com propriedades termogênicas vão ajudar as pessoas a alcançar o sonho de trincar a barriga.
Evite junk food (alimentos não saudáveis)
Muita gente não sabe como trincar o abdômen, mas uma coisa fundamental é reduzir as calorias. Prefira consumir leite desnatado e evite o leite integral devido às suas altas calorias.
O que não comer para definir o abdômen? Existem alguns alimentos que você deve evitar se quer uma barriga tanquinho.
Geralmente, tendemos a consumir esses alimentos por preguiça e disponibilidade, mas você não pode se descuidar quando está buscando trincar a barriga. Listamos os alimentos que você deve evitar de qualquer maneira.
Leite integral
Para conseguir definição corporal, você precisa reduzir as calorias. Então consuma leite desnatado e evite o leite integral devido às suas altas calorias.
Alimentos dietéticos
Na construção muscular é importante ter um equilíbrio dieta que inclui carboidratos, proteínas e gorduras. Alimentos diet e dietas malucas da internet impedem você de consumir uma refeição balanceada. Além disso, há um desejo de consumir muito mais calorias quando você está em uma dieta.
Biscoitos
Os biscoitos são deliciosos e um lanche muito prático, mas eles são preparados com farinha e açúcar refinados, os quais não são bons para definir os músculos e pior ainda para a saúde.
Xarope de milho rico em frutose
Este é o principal ingrediente em vários alimentos processados, mas este açúcar tem um método diferente de processamento no corpo comparado ao açúcar comum. Não tem valores nutricionais benéficos e não ajuda na construção muscular.
Existe uma diferença entre queijo orgânico fresco e Queijo processado. O pior inimigo para a construção de uma barriga sarada é o queijo processado – falta valor nutricional, contém gorduras, sais e excesso de calorias.
Alimentos processados com amido
As batatas são ricas em amido, o que é saudável. Mas o amido processado não tem valor nutricional e possui muitas calorias. Evite alimentos amiláceos processados para definir seu abdômen sem ganhar peso.
Linguiça
Este é outro tipo de alimento processado rico em calorias e gorduras. Fique longe de carnes processadas como bacon, salsichas e salame.
Adoçante artificial
Adoçantes artificiais não têm valor nutricional. Esses adoçantes fazem você ganhar peso e impede que você desenvolva abdominais.
Sorvete
Pode ser uma maneira tentadora de se refrescar, mas é péssimo para o abdômen. Sorvete é rico em calorias, adoçantes e gorduras.
Farinha refinada
Ao contrário da farinha de trigo integral, falta farinha refinada não possui valor nutricional. A farinha refinada aumenta seus níveis de açúcar e aumenta o armazenamento de gordura no corpo.
Margarina
Costuma ser mais barato que a manteiga, mas a margarina não é saudável e faz você ganhar peso. É rico em calorias e é intimamente ligado a problemas de saúde relacionados ao colesterol.
Gordura trans
A gordura trans é LDL e aumenta a gordura em seu corpo. Consumir fast food pode reduzir suas chances de conseguir uma barriga trincada e aumenta suas chances de desenvolver problemas cardíacos. A obesidade também está ligada à consumo de gordura trans juntamente com um estilo de vida sedentário.
Mude seu estilo de vida
Será que algo como ter um abdômen trincado é possível? Na verdade é bastante simples, porém exige disciplina. Além dos treinos e da dieta rigorosa também é necessário mudar o estilo de vida.
Durma o suficiente
Para manter um corpo saudável, você deve dormir cerca de 8 a 10 horas por dia. Isso mantém você acordado e alerta, para que você não precise beber cafeína e bebidas energéticas carregadas de açúcar. Evite dormir tarde e acordar cedo pois isso traz muitos malefícios para sua saúde.
Tenha bom humor
Sorrir constantemente faz com que seu rosto pareça mais jovem. Se você ri muito, é cientificamente comprovado que será mais saudável.
Coma mais frutas e legumes
Frutas e legumes são uma parte essencial de uma dieta saudável. Tente consumir pelo menos de 5 a 9 porções por dia.
Beba água
Tente beber oito copos de água por dia. Isso ajuda a restaurar as energias do corpo. Não beber água pode trazer consequências como: acne, dores de cabeça e até desidratação.
Faça alongamento
É ótimo! O recomendado é fazer alongamentos assim que você acorda de manhã, isso mantém os músculos mais quentes e flexível. Se você se alongar continuamente todos os dias, acabará sendo muito flexível e ágil. Além dos benefícios para a postura e evita problemas nas articulações.
Desafie você mesmo
Se você consegue realizar 10 flexões máximas, tente fazer 12! Pequenos desafios como esse mantêm seu corpo bem e em forma.
Medite
Ficar num local confortável, silencioso, sem ter pensamentos estressantes por dez minutos, fará você se sentir revigorado.
A meditação melhora o bem-estar
Aumenta sua capacidade de atenção
Cria uma maior capacidade de lidar com eventos adversos
Ajuda a aliviar o estresse, tratar doenças cardíacas, diminuir a pressão arterial, reduzir a dor crônica, melhorar o sono e aliviar as dificuldades gastrointestinais.
Melhora a saúde mental, incluindo: depressão, abuso de substâncias, distúrbios alimentares, conflitos de casais, transtornos de ansiedade e transtorno obsessivo-compulsivo
Divirta-se
Brinque com um animal de estimação, nade ou pule em um trampolim! As coisas que você gosta de fazer o manterão de bom humor e tornarão você mais feliz. Isso não é apenas divertido, mas permite que você seja você mesmo por um tempo.
Ao fazer algumas mudanças simples em sua rotina diária, você pode trincar o abdômen enquanto melhora sua saúde e aumenta seus anos de vida.
Em breve, as aulas de inglês vão trazer um novo significado para sua turma: Aprendizagem divertida e sem estresse! Esse é exatamente o tipo de aprendizado que você verá quando utilizar dinâmicas para aula de inglês .
Deixar seus alunos soltos e se divertirem um pouco com o aprendizado deles é uma fórmula para o sucesso, crescimento e confiança.
Além disso, dinâmicas e jogos em inglês são essenciais para o ambiente de aprendizagem que você cria em sua sala de aula. Eles promovem diversão, entusiasmo, habilidades no idioma inglês e, acima de tudo, uma pausa bem-vinda da aula tradicional.
Neste artigo vamos apresentar a você cinco ideias de dinâmicas para aulas de inglês, onde seus alunos poderão aprender enquanto dão boas risadas.
Por que dinâmicas e jogos são essenciais para a sala de aula?
Promova a comunicação. A ênfase na comunicação e colaboração também está presente em planos de aula bem desenvolvidos. Seus alunos querem aprender inglês para conversar com outras pessoas. As dinâmicas de grupo são um formato excepcional para esse objetivo de aprendizado específico. Eles vão aprender os conteúdos que você implementa e, ao mesmo tempo, aproveitar a companhia e criar laços de amizades com seus colegas.
Desenvolva habilidades sociais. Os alunos têm a oportunidade de aprender vocabulário, gramática, pronúncia, leitura, expressões em inglês, conversação e colaboração durante as dinâmicas. Seus alunos aprenderão sem sentir que estão aprendendo, e esses jogos geralmente envolvem ação e uso prático do inglês.
Construa confiança e livre-se da tensão. As dinâmicas também são essenciais para criar uma atmosfera livre de estresse para seus alunos aprenderem. Com livros didáticos fechados e grupos formados, o estresse do aprendizado se espalha pela turma.
Quando o estresse é removido da equação, a confiança individual pode começar a florescer em cada um de seus alunos. Muitos aspectos do aprendizado do inglês giram em torno da confiança e sem ela, a maioria dos alunos nunca pronunciaria uma palavra.
Elimine o estresse e traga diversão para seus alunos, a atividade em sala de aula que promove a aprendizagem e confiança são ingredientes vitais para dinâmicas maravilhosas. Vamos ver alguns favoritos de alunos e professores que você pode adicionar ao seu plano de aula semanal.
Pirâmide de um milhão de dólares
Este jogo promove comunicação, colaboração, escuta e expressão inglesa enquanto os estudantes correm para obter o máximo de palavras que puderem. Você precisará de preparação para este jogo e precisará de um retroprojetor ou um projetor conectado ao seu computador. Você criará 10 categorias com cinco palavras relacionadas a cada categoria.
Aqui estão algumas categorias de exemplo:
Palavras que começam com C: car, cow, candle, couch, castle
Cores: yellow, red, green, orange
Objetos: table, knife, pen, computer, pants
Depois de criar suas 10 categorias com cinco palavras para cada, você pode colocá-las em um programa de apresentação (como o PowerPoint) para tornar o jogo ainda mais simples.
Divida seus alunos em duas equipes e coloque duas cadeiras entre as equipes. Uma cadeira estará voltada para a tela projetada e a outra cadeira estará voltada para longe da tela. Dois jogadores de uma equipe participarão em um turno.
Veja como funciona:
O aluno de frente para a tela (vamos chamá-lo de “Jonas“) dirá ao seu companheiro de equipe, Daniel, três tópicos que eles podem escolher.
Daniel, o que está de costas para a tela do projetor, escolherá um tópico. O Jonas agora poderá ver as cinco palavras para esse tópico específico na tela.
Jonas tentará fazer com que o Daniel adivinhe a primeira palavra da lista, descrevendo-a com palavras isoladas – não frases completas.
O Jonas pode usar qualquer palavra de que goste, desde que não seja a palavra alvo. Depois que Daniel adivinhou a primeira palavra, Jonas começará a descrever a segunda palavra e assim por diante. Eles têm um minuto para obter o máximo de cinco palavras possíveis.
As equipes recebem valores monetários (dinheiro fictício) para cada palavra certa e duas equipes se revezam para continuar descrevendo e adivinhando. A primeira equipe a terminar ganha $ 1 milhão.
Buster Frase Balloon
Esta dinâmica é perfeita para construção de vocabulário, estrutura gramatical e sentenças com um boom adicionado! Para se preparar, você criará frases curtas no papel e depois cortará as frases, separando-as em palavras ou pequenos agrupamentos de palavras da frase.
Exemplo
Frase original: i got a bike
Frase cortada: [i got] [a bike]
Mas não os misture! Você vai querer manter as partes de uma frase juntas em uma pilha para a próxima etapa.
Depois que tudo estiver separado, coloque cada um em um balão, preencha com ar e amarre-o. Este jogo funciona melhor se você coordenar cor seus balões para cada grupo de quatro alunos. Por exemplo, o grupo um terá balões vermelhos e o grupo dois terá balões verdes.
Será necessário que cada grupo tenha uma frase completa. Se cada grupo vai ter uma frase diferente ou a mesma é você que decide.
Veja como funciona:
Uma vez que os grupos são formados, distribua seus balões coordenados por cores.
Peça aos alunos que mantenham os balões no chão enquanto estão a poucos metros de distância. Quando você disser “vai”, eles pegarão um balão e tentarão estourar apenas com os cotovelos ou joelhos.
Uma vez que os alunos estouram um balão, eles começarão a juntar a frase.
O primeiro grupo a obter a sentença correta ganha.
Também é divertido colocar algumas palavras em balões que não se relacionam com a sentença desejada – embora, neste caso, informe seus alunos que haverá palavras extras. Isso criará uma oportunidade para os alunos colaborarem mais ao unirem o quebra-cabeça da sentença.
Proverbs Party
Os ditados populares costumam ser usados em inglês, e são uma maneira divertida de começar a implementar frases, verbos frasais e expressões idiomáticas nos vocabulários de seus alunos. Esta dinâmica para aula de inglês promove a escuta, o pensamento rápido, a estrutura das frases, a colaboração e a comunicação.
Para preparar a lição do seu ditado, você precisará de uma lista de 10 ditados populares e uma grande pilha de papel cortado em fichas de 4x6cm. Escreva a primeira metade de cada ditado em um lado do cartão e a segunda metade no outro lado. É uma boa ideia separar os dois lados por cor. Por exemplo, a primeira parte do ditado escrito com caneta vermelha e a segunda parte em azul.
Isso manterá as coisas organizadas conforme seus alunos começarem a jogar cartas.
Você precisará de dois a quatro baralhos desses ditados, dependendo de quantos grupos você terá. Recomenda-se ter de dois a seis alunos por grupo, dependendo do tamanho da turma.
Veja como funciona:
Separe seus alunos em grupos. Um número ideal de um grupo com 4 alunos.
Uma vez que seus alunos estão em grupos, dê-lhes um baralho de 10-20 ditados, projetados como mencionado acima. Todas as cartas devem ter a segunda parte do ditado voltada para cima (escrita de cor azul).
Usando sua lista mestra de ditados populares, diga a primeira parte do primeiro ditado em voz alta.
Os estudantes devem trabalhar juntos em seus grupos para escolher o final correto. Eles vão virar os cartões até encontrarem o caminho certo.
O primeiro grupo a obter o cartão correto ganha um ponto. O jogo continuará da mesma forma divertida até que o tempo da aula acabe ou todos os ditados tenham terminado. O time com mais pontos ganha.
Verb boat race
O verb boat race é uma dinâmicas para aula de inglês emocionante que envolve a conexão de pronomes subjetivos com verbos. As habilidades que este jogo promove são escrita, colaboração, leitura e rápida expressão em inglês, à medida que os grupos correm abaixo da linha, combinando pronomes de sujeito com verbos.
Você precisará apenas de um lápis e papel para cada grupo neste jogo. Essa atividade é melhor se as mesas forem removidas e os alunos puderem se sentar no chão, mudando o ambiente da sala de aula de uma forma empolgante.
Veja como funciona:
Separe sua turma em grupos de cinco ou seis alunos por grupo. Os alunos devem sentar no chão em fila, com cada aluno tendo um local designado.
O primeiro aluno da fila de cada grupo terá um lápis e papel. Para começar, diga um verbo familiar aos seus alunos, talvez um verbo que você tenha passado recentemente juntos.
Uma vez que o primeiro aluno ouve o verbo, ele escreverá um pronome sujeito com o verbo. Por exemplo, se você disser “correr”, o primeiro aluno poderá escrever “eu corro” no papel.
Depois de escrever, o primeiro aluno passa o papel para o próximo aluno na fila. Este aluno escreverá um pronome sujeito diferente, combinando com o verbo – em qualquer tempo. Por exemplo, “ela correu”.
Depois que todos os alunos tiverem escrito o pronome do sujeito com o verbo alvo, o último aluno da fila se levanta e copia todas as respostas no quadro.
A primeira equipe a completar todas as tarefas ganha. É ótimo mover a ordem da linha, dando a cada aluno uma chance de escrever no quadro.
Para tornar o jogo mais desafiador, uma variação seria atribuir um tempo verbal específico que deve ser usado.
Vinte perguntas
Este jogo é um verdadeiro prazer para os estudantes, desenvolve o rápido pensamento, a ação, o formato de perguntas e respostas em inglês, a fala, a comunicação e a audição. É empolgante e pode ser bastante desafiador até mesmo para os alunos mais estudiosos.
Antes de começar, crie algumas categorias para os seus alunos escolherem. Algumas categorias de exemplo que funcionam bem são vegetais, animais e características da terra. Seus alunos terão 20 perguntas para adivinhar o nome correto que o aluno está pensando.
Veja como funciona:
Divida sua turma em duas equipes. Peça a um aluno da equipe A que escolha uma categoria e escolha secretamente um item que pertença a essa categoria. Esta é a palavra que a equipe B terá que adivinhar em 20 perguntas.
Recomenda-se que um aluno da equipe A anote a palavra e a mostre com antecedência, para que você possa decidir se é uma escolha apropriada (um substantivo comum que foi discutido em aula ou que é muito familiar para a turma).
Alunos da equipe B agora começam a fazer perguntas de sim-ou-não uma de cada vez, para adivinhar o item.
Se a resposta a uma pergunta for sim, esse mesmo aluno poderá fazer outra pergunta. Se a resposta for não, o próximo aluno da equipe B fará uma pergunta.
Certifique-se também de alternar os alunos que respondem à pergunta da equipe A para incentivar a participação.
Se a resposta não for adivinhada em 20 questões, nenhum ponto será dado. Depois que a equipe B terminar, eles escolherão uma categoria e um substantivo, que a equipe A tentará adivinhar em 20 perguntas ou menos.
As dinâmicas e jogos em inglês são uma maneira excepcional de eliminar o estresse que pode surgir do aprendizado de um novo idioma, ao mesmo tempo em que promove habilidades divertidas e vitais.
Estes cinco excelentes jogos e dinâmicas para aula de inglês promovem a coesão e a comunicação do grupo, e realmente divertem-se a aprender novas palavras, frases, ditados e muito mais.
Neste artigo nós trouxemos várias ideias de jogos e dinâmicas para aulas de inglês. Use esses jogos com seus alunos hoje para oferecer habilidades práticas de inglês de que eles precisarão na vida real, enquanto faz uma pausa muito bem-vinda na rotina da sala de aula!
Imagine que você quer comprar um tablet ou um modelo de smartphone mais recente, ou uma bolsa maravilhosa. E seus pais, como de costume, dizem que não tem dinheiro. Então, você se pergunta como juntar dinheiro na adolescência para comprar suas coisas?
O aniversário ou o natal podem estar muito longe e você não sabe se vai realmente ganhar aquilo que tanto deseja.
Então o que fazer? Onde conseguir dinheiro para uma coisa tão desejável, se os pais se recusarem a comprar? Hoje nós vamos falar sobre como você pode juntar dinheiro na adolescência. Além disso, o artigo tem instruções passo-a-passo sobre como juntar dinheiro mesmo sem um trabalho, e que maneiras existem para ganhar algum dinheiro, sem interromper seus estudos.
Para juntar dinheiro na adolescência você precisa fazer o seguinte:
Defina porque você precisa desse dinheiro.
Calcule quanto dinheiro você precisa.
Pense em maneiras para juntar o valor necessário.
Comece a juntar e economizar dinheiro.
Na teoria é tudo muito simples, mas colocar em prática pode ser um pouco complicado pois exige disciplina e perseverança. Coisas que são distantes do comportamento adolescente.
O primeiro passo é considerar quanto dinheiro você precisa juntar e por que você precisa do valor. É possível que você já tenha uma certa quantia de dinheiro, por exemplo, você não teve tempo de gastar a mesada que recebeu no último mês.
Vamos pensar numa situação muito simples. Você quer juntar para comprar um smartphone, cujo o valor é de cerca de R$3.000 Você tem R$250 de sua última mesada. Então você precisa juntar R$2.750.
Na idade escolar, o jovem precisa juntar dinheiro para um propósito específico. Algo como: um smartphone, uma nova bolsa, uma blusa, uma bicicleta ou outra coisa.
Não vale a pena economizar dinheiro de qualquer jeito. Se você deseja criar uma poupança como forma de segurança financeira é melhor esperar até você terminar os estudos, entrar numa boa universidade, começar a trabalhar e ganhar um salário estável.
Nesse momento da vida, por volta dos 25 anos, você pode e DEVE começar a guardar dinheiro como uma forma de segurança. Mas por enquanto, mantenha o foco em guardar uma grana para alguma coisa específica que você quer comprar.
Então você pode se perguntar: por que eu não posso juntar dinheiro sem um objetivo?
A resposta é simples, você gastará seu dinheiro com qualquer bobagem e vai começar a se sentir mal quando não conseguir recuperar o valor gasto.
Em geral, essa situação é típica não só com adolescentes, mas também com adultos. Até mesmo seus pais também ficariam felizes em gastar dinheiro com todo tipo de bugigangas.
Não coloque uma quantia muito alta para juntar. Você precisa começar a guardar dinheiro em pequenas quantidades e não em valores grandes, pequenas quantias de dinheiro são muito mais fáceis de conseguir.
E assim que você conseguir juntar pequenos valores, então certamente você pode juntar uma quantia ainda maior.
Como juntar dinheiro na adolescência?
Não existe mercado de trabalho para um adolescente. Mas quase todos os jovens recebem dinheiro dos pais para algumas necessidades. E, em vez de gastá-lo em refrigerantes ou doces s, esse dinheiro pode ser guardado para comprar a coisa certa!
Ainda assim, a melhor maneira de juntar dinheiro na adolescência é pedir dinheiro a seus parentes e amigos no seu aniversário ao invés de presentes.
Passo a passo para juntar dinheiro sendo adolescente:
Evite sair com seus amigos para lugares que precisam de dinheiro.
Não compre a merenda escolar, leve comida de casa.
Faça uma conta no banco e junte 50% da sua mesada.
Ofereça seus serviços aos vizinhos (lavar banheiros, limpar piscinas, passear com cachorros).
Venda coisas que você não usa para seus amigos.
Procure estágios para ensino médio ou fundamental.
Dê aulas particulares para crianças.
Faça investimentos pela internet com ajuda de um responsável.
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Pode haver outras opções para um adolescente ganhar dinheiro. Mas, talvez, essas sejam as principais fontes de renda.
É necessário pensar com calma e escrever de onde você já ganha dinheiro atualmente, e quais valores você consegue. Por exemplo, seus pais dão R$50 todos os meses para você. O que você costuma comprar com esse dinheiro? Talvez gaste em refrigerante, doces, indo ao cinema e assim por diante.
Mas se desse dinheiro você juntar, por exemplo, metade, isto é, R$25, então em um ano você pode economizar até R$300 (R$25 * 12 meses). E esta é uma quantia muito decente.
Tente se lembrar de um dos principais segredos da educação financeira: para ser rico você não precisa ganhar muito dinheiro, precisa saber como gastar o que ganha!
Lute contra suas vontades
Quando falamos em juntar dinheiro na adolescência pode parecer que é algo muito simples. Afinal, qual a dificuldade em guardar um pequeno valor monetário para comprar algo que você definiu?
Na prática, isso acontece da maneira oposta. Você guarda dinheiro para o necessário, mas só naquele exato momento aparecem várias necessidade para gastar aquela grana em algo mais.
Na prática, acontece exatamente o oposto.
Você junta dinheiro com um objetivo mas vão aparecer outras necessidades!
Acredite, o desejo de gastar dinheiro não é apenas entre os adolescentes, mas também entre os adultos. Há sempre um imprevisto que vai despertar a vontade de gastar o dinheiro que você juntou.
Então, se o objetivo é juntar dinheiro não importa quantos anos você tem, será necessário muita força de vontade e um desejo forte de economizar. Somente com autocontrole é possível conquistar seus objetivos financeiros.
Assim que você pegar algum dinheiro, imediatamente divida esse valor em duas partes. Uma parte você pode gastar, mas a segunda parte do dinheiro você precisa guardar. E não apenas guardar, mas sim esconder de uma forma que seja difícil conseguir de volta.
Onde guardar seu dinheiro?
Para fins de acumulação, um cofrinho de argila é o mais adequado, pois é muito difícil tirar o dinheiro de dentro dele sem quebrar. Não é necessário comprar um cofrinho caro.
Envelopes também são úteis para guardar cédulas, mas será necessário colar ou grampear a abertura. É verdade que há também o lado inconveniente do uso de envelopes – se você fizer um novo envelope todo mês, até o final do ano haverá muitos deles.
Mais uma vez: assim que você receber uma certa quantia de dinheiro, coloque imediatamente metade desse valor, ou pelo menos parte desse valor, em um cofrinho.
Se sua mãe lhe deu dinheiro para comprar algo ou pagar uma conta, você não pode pegar esse dinheiro. E em nenhum caso você pode mentir dizendo que perdeu. Acredite, qualquer mentira será descoberta mais cedo ou mais tarde. E então você definitivamente não verá o dinheiro de seus pais!
Para um adolescente juntar dinheiro sem ter um emprego ou uma fonte permanente de renda é muito difícil. Mas, se você definir esse objetivo, então tudo se torna possível. Comece a economizar com pequenas quantidades e, com o tempo, você conseguirá bons resultados!
