Mewing envolve a correção de maus hábitos, garantindo que a língua repouse sobre o céu da boca, com os dentes e os lábios bem fechados, de modo que você respire pelo nariz o tempo todo.
O que é mewing?
Mewing é uma forma de terapia miofuncional que envolve a correção da postura dos dentes e língua. O termo “mewing” foi criado pelos seguidores do professor John Mew e seu filho, o Dr. Michael Mew, que são dois revolucionários ortodontistas britânicos.
Em 1981, John publicou The Tropic Premise. Em resumo, ele argumenta que dentes tortos não são resultados da genética, mas sim o resultado de um fraco crescimento na maxila e na mandíbula (mandíbula superior e inferior) e que o crescimento da face inferior é influenciado pelas forças físicas exercidas pelos tecidos moles.
Respondendo a dúvida sobre o que é mewing. Podemos dizer que é uma técnica que trabalha a postura da língua, padrões de deglutição e hábitos de mastigação.
Se fizermos essas coisas corretamente, nossos rostos crescerão bem e terão espaço para acomodar todos os nossos dentes adultos. A Tropic Premise argumenta que os estilos de vida modernos tornam mais difícil conseguir isso.
Mewing realmente funciona?
Então, você pode estar se perguntando: onde está a prova de que mewing funciona? A postura correta da língua não é novidade nem foi inventada pelo Dr. Mike Mew. Faz parte da odontologia há mais de um século.
A terapia miofuncional, que treina os pacientes na correta deglutição e postura da língua, tem sido uma especialidade estabelecida há algum tempo.
Embora a importância da postura oral ainda seja pouco estudada, tem havido alguns estudos clínicos feitos com alguns relatos em primeira mão de seu sucesso. Ao contrário do que você pode ter pensado inicialmente, o crânio não é realmente um osso grande. É composto de suturas, os tecidos conjuntivos entre os ossos do crânio.
Isso significa que o crânio pode de fato mudar com o tempo. Como exemplo disso, o Dr. Mew menciona como a doença dos neurônios motores deteriorou a forma do crânio do físico Stephen Hawking ao longo do tempo.
Devido a nenhum movimento muscular em seu rosto por causa de sua condição, todo o seu crânio afundou mais e mais para baixo com idade e mudou de forma. Isso indica que há de fato alguma elasticidade nos crânios.
Porque o crânio é composto de todas essas suturas, fazer mewing é na verdade equilibrar os músculos do rosto. Isso naturalmente causa pequenas mudanças na estrutura facial.
Em última análise, o que mantém o equilíbrio facial em conjunto é a maxila (ou mandíbula superior). Isto é o que sua língua será pressionada quando você está miando.
As alterações no formato da face com base na posição da maxila são demonstradas abaixo.
Mewing como fazer?
Muita gente sabe o que é mewing mas poucas pessoas sabem realmente fazê-lo. Em resumo, os princípios são:
- Descanse toda a sua língua no céu da boca (Ela deve estar encostada no palato, e a ponta deve tocar nos quatro dentes frontais superiores. A pressão é leve.)
- Mantenha seus dentes e lábios gentilmente fechados
- Respire apenas pelo nariz
- Mastigue sua comida bem
- Engula a comida mastigada da parte de trás da boca sem envolver os músculos bucinador ou labial
Benefícios do mewing
Nós já aprendemos como fazer mewing, mas quais são os benefícios de manter sua língua no lugar certo? Evitando todos os sintomas desconfortáveis da postura inadequada da língua!
Nós dividimos esses benefícios em quatro categorias:
- Melhora da aparência – isso mesmo! O posicionamento adequado da língua leva a um rosto mais atraente, com maçãs do rosto mais altas e uma mandíbula mais forte, porque os músculos da boca estão onde deveriam estar. As pessoas que seguram a língua corretamente também têm menos probabilidade de ter dentes tortos.
- Sinta-se melhor – Quando sua língua está no lugar certo, você pode ter uma mordida saudável, sem dor na mandíbula, dor no pescoço ou dores de cabeça.
- Respiração melhor – A postura da língua correta facilita a respiração.
- Dormir melhor – Por trazer benefícios no bem estar e respiração, a técnica mewing ajuda na qualidade do sono.
Como fazer mewing #Dica extra!
Mesmo sabendo como fazer mewing, você não terá controle sobre sua boca quanto está dormindo. Por isso, se quiser ACELERAR OS RESULTADOS DO MEWING utilize um suporte para o queixo (também conhecida como faixa anti ronco) para dormir.Manter sua boca fechada durante o sono é essencial para conseguir mudanças reais.
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| Dessa forma você evita dormir de boca aberta. |
Há muitas pessoas postando fotos na internet de suas histórias de sucesso com mewing. No entanto, para obter uma mudança substancial, você precisaria mudar sua postura oral o tempo todo.
Pode ser que o tratamento seja uma opção melhor, seja por um terapeuta miofuncional profissional, seja por um ortodontista ou Myobrace.
Se você sente dor ao fazer mewing
Infelizmente, alguns indivíduos podem sentir dor ao realizar a técnica. Se você é uma dessas pessoas, pode ficar um pouco frustrado.
Como você pode progredir com a adoção da postura adequada da língua se doer? Nesta seção, discutiremos algumas das causas mais comuns de miados que causam dor, bem como as soluções que você pode experimentar!
Causas possíveis
Como eu mencionei acima, pode significar uma de duas coisas se machuca: não aprendemos como fazer mewing corretamente, ou há algo errado com nosso corpo.
Neste ponto, vale a pena verificar novamente o que você está experimentando é realmente dor. Muitas pessoas sentem desconforto quando começam o mewing, ou mesmo depois de praticá-lo por alguns meses. Desconforto é OK – e deve desaparecer com o tempo – mas a dor não é.
De atenção às possíveis causas:
- Mewing pode machucar se não o fizermos corretamente. O erro mais provável que os iniciantes cometem é aplicar muita pressão ao paladar com suas línguas. Aplicar grandes quantidades de pressão com a língua é chamado de mewing duro, e muitas vezes provoca dores de cabeça ou mandíbula dor.
- Mewing pode doer se houver algo errado com o nosso corpo. É difícil saber exatamente o que poderia causar essa dor. O melhor cenário é que nosso corpo simplesmente não está acostumado a uma postura adequada da língua.
As correções
Se você aprendeu como fazer mewing mas ainda sente dor, há uma série de correções para tentar. Aqui eles estão em nenhuma ordem particular:
- Verifique sua técnica. O primeiro lugar para começar é a sua técnica. Se você achar que o miado é doloroso, você pode estar praticando a postura correta da língua incorretamente. Revise meu guia completo sobre miado e, se necessário, confira alguns vídeos do YouTube para um assistente visual.
- Aplique menos pressão. A próxima coisa a fazer se mewing doer é aplicar menos pressão ao seu paladar. Lembre-se, sua língua deve ser segurada levemente contra o palato. Você não deveria ter que aplicar muita pressão; deve haver apenas o suficiente para formar um selo entre a língua e o palato, mas não mais!
- Continue praticando. Sim, você já ouviu isso milhares de vezes antes, mas a prática realmente é perfeita. Se mewing está te causando dor, os efeitos da prática são duplos. Para começar, conforme você pratica, aprenderá a fazer corretamente. Mais importante, seu corpo vai se acostumar com a leve pressão em seu paladar.
- Consulte um profissional médico. Se nenhuma dessas soluções funcionar para você, a única outra sugestão que tenho é consultar um profissional médico. De acordo com o Dr. Mew, a postura adequada da língua deve envolver sua língua levemente encostada ao seu palato. Se você é incapaz de fazer isso, você pode ter um problema anatômico ou fisiológico mais sério que precisa ser corrigido.
Quando o Mewing para de doer?
O mewing vai parar de doer se você tentar implementar uma das soluções acima. Essa é uma ótima pergunta, e aqui estão algumas diretrizes gerais que eu peguei da pesquisa que fiz:
- Se você aprendeu como fazer mewing incorretamente ou está aplicando muita pressão, corrigir isso vai parar de doer quase imediatamente. Assim que sua cabeça, mandíbula ou outra dor existente desaparecer, a dor deve desaparecer para o bem.
- Você só precisa de mais prática, mewing deve se tornar menos doloroso dentro de algumas semanas.
Para algumas pessoas, bastam algumas horas para se acostumar. Para outros, isso pode levar vários meses. Você terá que esperar e ver por si mesmo.
Para aqueles que optaram pela última solução (consultar um profissional médico), não posso dar uma única resposta. Você terá que esperar e ver o que eles dizem!
Este é um campo de pesquisa em andamento impulsionado pelas experiências de pacientes que estão sendo atendidos por profissionais ou treinando-se em casa. Nos próximos meses e anos, você verá muito mais informações sobre a importância da postura adequada da língua e do desenvolvimento da mandíbula.